Вы много работаете за персональным компьютером. А это может быть причиной искривления позвоночника, сутулости и нарушения осанки.
У Вас есть компьютерный стол, стул и монитор – от правильного выбора этих элементов зависит Ваше здоровье. Поговорим же об этом.
Чтобы ваша осанка не пострадала, надо знать как правильно сидеть за компьютером.
1) Теперь расслабьте плечи, а руки согните на 90 градусов и положите на клавиатуру. Предплечья должны лежать на столе больше, чем наполовину.
2) Правильный выбор стула также способен повлиять на Вашу осанку. Так, кресло должно быть средней жёсткости, иметь регулировки по высоте и углу наклона. Спинка желательна анатомической конфигурации, а подлокотники должны быть широкими.
3) При регулировке подлокотников следите, чтобы при правильном положении рук подлокотники не мешали работе, а плечи сохраняли расслабленность. 4) Ступни должны находиться полностью на полу, а бёдра – располагаться параллельно полу.
5) Mонитор должен располагаться на расстоянии 50-80 см от глаз – в зависимости от его размера. Больше монитор – больше расстояние.
Можно также увеличить разрешение экрана и размер шрифтов для более комфортной работы.
6) Уровень Ваших глаз должен быть на пару сантиметров выше, чем центр монитора, а расстояние между глазами и верхним и нижним краями монитора должно быть одинаковым. Постоянно поддерживать позвоночный столб в вертикальном положении так же вредно, как и сутулиться.
Человеку нельзя долго находиться в одном и том же положении – это противоречит его природе. Так же человеку вредно делать однообразные движения.
У Вас есть компьютерный стол, стул и монитор – от правильного выбора этих элементов зависит Ваше здоровье. Поговорим же об этом.
Чтобы ваша осанка не пострадала, надо знать как правильно сидеть за компьютером.
1) Теперь расслабьте плечи, а руки согните на 90 градусов и положите на клавиатуру. Предплечья должны лежать на столе больше, чем наполовину.
2) Правильный выбор стула также способен повлиять на Вашу осанку. Так, кресло должно быть средней жёсткости, иметь регулировки по высоте и углу наклона. Спинка желательна анатомической конфигурации, а подлокотники должны быть широкими.
3) При регулировке подлокотников следите, чтобы при правильном положении рук подлокотники не мешали работе, а плечи сохраняли расслабленность. 4) Ступни должны находиться полностью на полу, а бёдра – располагаться параллельно полу.
5) Mонитор должен располагаться на расстоянии 50-80 см от глаз – в зависимости от его размера. Больше монитор – больше расстояние.
Можно также увеличить разрешение экрана и размер шрифтов для более комфортной работы.
6) Уровень Ваших глаз должен быть на пару сантиметров выше, чем центр монитора, а расстояние между глазами и верхним и нижним краями монитора должно быть одинаковым. Постоянно поддерживать позвоночный столб в вертикальном положении так же вредно, как и сутулиться.
Человеку нельзя долго находиться в одном и том же положении – это противоречит его природе. Так же человеку вредно делать однообразные движения.
Комментарии
Отправить комментарий